การทำงานอย่างหักโหมโดยไม่ปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนเลย นับเป็นการสะสมความเครียดจากการทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนทำงาน พนักงานออฟฟิศคนไหนที่ทำกิจกรรมช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานอย่างสม่ำเสมอ ก็จะรู้สึกมีพลัง พร้อมทำงานต่อในวันถัด ๆ ไป ฉะนั้นบทความนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับคลายเครียดง่าย ๆ จากการทำงาน ด้วยวิถีธรรมชาติบำบัดกัน จะมีอะไรบ้างนั้นมาลองดูไปพร้อมกันเลย
• โยคะจุดเริ่มต้นการเลียนแบบธรรมชาติ
โยคะ มีจุดเริ่มต้นเมื่อประมาณ 5,000 ปีที่แล้ว โดยมีหลักการยึดมั่นจากการเลียนแบบท่าทางให้คล้ายคลึงกับรูปแบบธรรมชาติ เช่น กิ่งก้านของต้นไม้ ท่าทางของสัตว์ต่าง ๆ เป็นต้น ประโยชน์ของการเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ คือการคลายเครียดจากการทำงาน ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ให้กล้ามเนื้อได้ยืดเส้นยืดสาย อีกทั้งหลักการของโยคะ คือการยืดกล้ามเนื้อให้สอดคล้องกับระบบการหายใจ ช่วยให้จิตใจสงบ กำหนดลมหายใจเข้าออก เรียนรู้ที่จะยอมรับระบบการทำงานของร่างกายเราให้เป็นไปตามกลไกของธรรมชาติ
• เข้าป่าบำบัดจิตใจ
การเข้าป่าหรือการอาบป่า นับเป็นวิธีคลายเครียดจากการทำงานยอดนิยมของกลุ่มคนทำงานในสมัยนี้เลยก็ว่าได้ โดยจะเป็นการท่องเที่ยวเข้าไปพักผ่อน ตั้งแคมป์ภายในป่าที่เงียบสงบ ฟังเสียงนกร้อง เสียงธรรมชาติ เสียงน้ำไหล ช่วยให้จิตใจของคนเราผ่อนคลายจากสังคมเมือง อีกทั้งการเข้าป่าเพื่อซึมซับพลังงานจากธรรมชาติ ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของประสามสัมผัสทั้ง 6 ของเรา ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
• ชี่กงปรับสมดุลจิตใจ
ชี่กง นับเป็นวิธีที่กลุ่มคนชื่นชอบการออกกำลังกาย มักจะใช้คลายเครียดจากการทำงาน โดยยึดถือตามหลักการของวิถีธรรมชาติ เนื่องจากชี่กงจะมีหลักการที่เชื่อมั่นกันว่า ชี่กงสามารถหลอมรวมจิตใจและร่างกายของคนเรา ให้เป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ หากใครที่ฝึกชี่กงอย่างสม่ำเสมอ มักจะมีสภาพร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากการออกกำลังกายชี่กงจะช่วยให้เรื่องการบริหารข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานได้ดีเลยทีเดียว
• งานศิลป์ช่วยปลดปล่อยความเครียด
ศิลปะบำบัด คือการให้คนเรารู้สึกปลดปล่อยความเครียดจากการทำงาน รวมถึงสภาพชีวิต มาเริ่มต้นวาดภาพ ระบายสี ขีด ๆ เขียน ๆ ตามความพึงพอใจของแต่ละคน ความน่าสนใจของศิลปะบำบัด จะอยู่ที่คนที่ชื่นชอบการวาดภาพ และระบายสีเพื่อผ่อนคลายเป็นประจำ จะมีสภาวะทางอารมณ์ที่ดีขึ้น ใจเย็นลง และมีสมาธิมากยิ่งขึ้น ช่วยฟื้นฟูเอเนอจี้ให้พร้อมกลับสู่โลกแห่งการทำงานได้อย่างมั่นคง
และนี่ก็คือกิจกรรมตัวอย่าง ที่สามารถช่วยคลายเครียดจากการทำงานได้จริง โดยยึดมั่นตามหลักวิถีธรรมชาติบำบัด หากคนทำงานคนไหนกำลังประสบปัญหาจากการสะสมความเครียด ลองนำคำแนะนำเหล่านี้ไปลองปฏิบัติกันดู ไม่แน่นะ สภาพจิตใจและร่างกายของคุณอาจจะดีขึ้นบ้างก็เป็นได้
