คนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ว่าแต่ละคนก็มีวิธีการใช้แต่ละระยะเวลาแตกต่างกันไป โชคดีที่บางคนอาจแบ่งเวลาได้อย่างสมดุล ทำให้ทั้งการทำงานและสุขภาพร่างกายเป็นไปในทางที่ดีทั้งสองอย่าง ทว่าก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะโชคดีขนาดนั้น.. ต้องยอมรับว่าการฝืนร่างกายและโหมทำงานหนักไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่บางครั้งคนเราก็ย่อมต้องมีช่วงเวลาแบบนั้นบ้าง เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงด้วยดีทันตามกำหนด ทำให้จำเป็นต้องอดหลับอดนอนเพื่อที่จะทำงาน และเชื่อว่าวัยทำงานหลายๆ คนก็ประสบกับเหตุการณ์เช่นนี้ แถมอาจไม่ใช่เพียงบางครั้งเสียด้วย 

          เมื่อไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนอนดึกได้ ลำดับต่อมาเราจึงควรคิดหาทางทำอะไรสักอย่าง เพื่อรีเฟรชร่างกายหลังจากการพักผ่อนน้อย ให้พร้อมรับมือกับวันเวลาข้างหน้าที่จะมาถึง ไม่อย่างนั้นหากเราโดนงานโหมใส่อีก ร่างกายก็คงทรุดแบบฉุดไม่อยู่อีกต่อไปแล้ว

งานหนักทำให้ต้องนอนดึกจะมีวิธีอย่างไรในการรีเฟรชตัวเอง

1. ปรับสมดุลร่างกายด้วยการรับสารอาหารที่จำเป็น

          เมื่อคุณนอนดึก ฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะค่อนข้างแปรปรวน ทำให้คุณรู้สึกกระอักกระอ่วนได้ แต่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี จะมีส่วนเข้าไปช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณเป็นปกติ และช่วยลดความตึงเครียดที่ได้รับจากการทำงานหนักจนนอนดึกลงได้อย่างเห็นผล โดยอาหารที่มีวิตามินซิและวิตามินบี ได้แก่ ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง หรือจะรับวิตามินผ่านทางอาหารเสริมร่วมด้วยก็ได้

2. ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

          จริงอยู่ที่คุณอาจจะรู้สึกง่วงเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่อย่าพยายามเติมคาเฟอีนเข้าไปในร่างกายอีก เพราะหากคุณนอนน้อยจนเกินไป จะทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายได้เสียมากกว่า ดังนั้น อย่าเอาคำว่าหน้าที่การงานมาทำให้เสี่ยงที่จะเสียสุขภาพ หากรู้สึกง่วงจนทนไม่ไหวก็ควรนอนพักไปเลย จะทำให้สดชื่นได้มากกว่า

3. บริหารร่างกายหลังจากตื่นนอนเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

          เมื่อตื่นนอนหลังจากที่นอนดึก คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงเหงา แต่ลองบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นมาบริหารร่างกายเบาๆ หรือเล่นโยคะในตอนเช้าก่อนไปทำงาน จะทำให้ร่างกายเหมือนได้รีเฟรชและรู้สึกสดชื่นขึ้นแบบทันตา หลังจากการบริหารร่างกาย การใช้น้ำเย็นชะล้างคราบเหงื่อไคลก็จะยิ่งช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้นด้วย

4. ดื่มน้ำเยอะๆให้เพียงพอต่อวัน

          การดื่มน้ำ ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอในทุกๆ วัน เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไปในระหว่างการทำงานหรือใช้พลังงานใดๆ ก็ตาม หากเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่า ให้ลองดื่ม Infused water ที่นอกจากจะมีรสชาติที่ดีแล้ว ยังช่วยให้คุณสามารถรับวิตามินได้ไปพร้อมๆ กันจากผักและผลไม้ได้ด้วย 

5. หากิจกรรมทำเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

          หากคุณได้เป็นตัวของตัวเองบ้างหลังจากที่ต้องโหมทำงานหนักมาทั้งคืน แถมด้วยเวลานอนที่แสนจะน้อยนิด ก็ย่อมทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจากการทำงานหนักได้อย่างแน่นอน คุณผู้ชายอาจจะเปิดเกมที่เล่นค้างไว้เพื่อสานต่อสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสิ้น ส่วนคุณผู้หญิงอาจจะลองไปเดินช็อปปิ้ง เข้าสปาเพื่อปรับสภาพผิวหน้าใหม่ หรือทำกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่สนใจก็ได้ เพราะหากคุณได้ผ่อนคลายเต็มอิ่มจนสภาพจิตใจกับมารีเฟรช พร้อมลุยงานใหม่ต่อไป ก็จะช่วยให้คุณสามารถทำงานต่างๆ ในอนาคตได้ดียิ่งขึ้นด้วย

          อย่างไรก็ตาม ถ้าเป็นไปได้ คุณไม่ควรที่จะนอนดึกจนเสียสุขภาพ แม้จะมีแนวทางในการรีเฟรชตัวเองก็ตาม

หางานที่คุณต้องการได้ที่ JOBTOPGUN