ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะว่า คุณเป็นคนทำงานที่จัดอยู่ในประเภทที่กลับบ้านมาแล้วรู้สึกเหนื่อย หมดแรง ท้อแท้ ไม่อยากตื่นขึ้นมาทำงาน หรือเป็นโรคเกลียดวันจันทร์ไปเลย อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ หากมีอาการเหล่านี้ ทางที่ดีควรหาวิธีแก้เบื้องต้นหรือวิธีการ “เติมไฟ” ต้องทำอย่างไรดี บทความนี้มีเทคนิคมาให้ทั้ง 5 ข้อที่นำไปประยุกต์ใช้ได้เลยตามนี้

• ออกเดินทาง

                วิธีการรีเฟรชตัวเองก่อนที่จะภาวะหมดไฟจนเป็นต้นตอให้ปัญหาอื่นๆลุกลามตามมา วิธีแรกที่แนะนำคือ การออกเดินทาง ซึ่งรวมไปถึงการเดินทางที่มาจากโควตาวันพักร้อนหรืออาจจะขอลาเพิ่มเพื่อไปสูดอากาศในที่ใหม่ๆ เพราะการทำงานในเมืองใหญ่ๆอาจทำให้เครียดหมดไฟกว่าเดิม ลองออกไปทะเล ภูเขาให้ธรรมชาติบำบัดทั้งกายใจให้ดีขึ้น วิธีการรีเฟรชตัวเองก่อนที่จะภาวะหมดไฟจนเป็นต้นตอให้ปัญหาอื่นๆลุกลามตามมา วิธีแรกที่แนะนำคือ การออก

• พูดคุยกับคนใกล้ตัว

                ลองหาวิธีพักผ่อนโดยแยกตัวเองออกจากงานดูและหันไปคุยกับคนใกล้ตัวบ้าง โดยไปพบปะสังสรรค์กับแฟน เพื่อนหรือหันไปปรึกษาพูดคุยกับครอบครัว หรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจได้ หากเราละเลยไม่ได้ใส่ใจพวกเขามานานเกินไปเพราะทำแต่งาน ก็ควรหาเวลามาเทคแคร์ ใช้เวลากับคนเหล่านี้ดูบ้างเพื่อเติมไฟนะคะ ลองหาวิธีพักผ่อนโดยแยกตัวเองออกจากงานดูและหันไปคุยกับคนใกล้ตัวบ้าง โดยไปพบปะสังสรรค์กับแฟน เพื่อน

• ท่องโลกออนไลน์

                โลกที่หลุดออกไปจากความจริงเพื่อผ่อนคลายสักพัก โดยอาจจะเป็นการใช้โซเชียลมีเดีย Facebook Youtube Twitter Instagram เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข สิ่งที่เราชอบหรือสนใจ หรืออาจจะดูหนังที่ช่วยให้เราผ่อนคลายสักพัก ให้สมองได้พักผ่อนและกลับมาทำงานได้อีกครั้ง โลกที่หลุดออกไปจากความจริงเพื่อผ่อนคลายสักพัก โดยอาจจะเป็นการใช้โซเชียลมีเดีย Facebook Youtube Twitter 

• งานอดิเรกสุดโปรด

                เมื่อแพชชั่นในการทำงานหมด ลองโฟกัสไปกับสิ่งที่เราถนัดและชอบดู เช่น กีฬา ดนตรี หรืองานอดิเรกสุดโปรดที่เราทำเมื่อไหร่ก็แฮปปี้ทั้งวัน โดยหากยังนึกไม่ออกลองเริ่มจากการออกกำลังกายง่ายๆ ทั้งเดิน วิ่งในสวนสาธารณะ เล่นเกมส์ ว่ายน้ำ ก็เป็นอะไรที่ทำให้เราแฮปปี้ ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาก็อาจจะสบายใจมากขึ้น                เมื่อแพชชั่นในการทำงานหมด ลองโฟกัสไปกับสิ่งที่เราถนัดและชอบดู เช่น กีฬา ดนตรี หรืองานอดิเรกสุดโปรดที่เรา

• พิจารณาต้นตอ

                หากลองวิธีข้างบนมาจนหมดแล้วยังไม่ดี ยังรู้สึกเบื่อ หมดไฟในการทำงาน อาจจะต้องหันกลับมาพิจารณาต้นตอ เพราะสาเหตุอาจเกิดจากเพื่อนร่วมงาน ตัวงาน บรรยากาศการทำงานเดิมๆ ลองเปลี่ยนปัจจัยนี้ดูโดยอาจจะลองปรึกษาหัวหน้างานเพื่อทำงานในทีมใหม่ๆ หรือหาโอกาสงานใหม่ๆที่เรามีความชอบ ความสนใจมากๆก็เป็นได้ โดยควรจะเว้นช่วงจากงานเก่าเพื่อทบทวนตัวเองสัก1-2 สัปดาห์เพื่อจะได้ตัดสินใจเรื่องการเริ่มต้นชีวิตการทำงานครั้งใหม่อย่างราบรื่น หากลองวิธีข้างบนมาจนหมดแล้วยังไม่ดี ยังรู้สึกเบื่อ หมดไฟในการทำงาน อาจจะต้องหันกลับมาพิจารณาต้นตอ 

                ทั้ง 5 วิธีเบื้องต้นนี้ก็หวังว่าจะช่วยเพื่อนที่ทำงานจนมีสภาพ Burn out ให้กลับมาแฮปปี้กับการทำงานได้มากกว่าเดิม แต่หากไม่ได้ผลและแย่ลง ควรปรึกษาเพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่านะคะ